如何避免？相信大多數人都是先通過改善臥室環境，減少刺激開始，畢竟舒適安靜的睡眠環境有助于減少夜間醒來的可能性，很小的噪音也可能影響睡眠質量。羽絨被、羽絨枕、床品干凈都可能有幫助。羽絨被與身體完結合，保護肩部免受寒冷侵襲，也不會從床上滑落。羽絨被無需像棉花被那樣頻繁地晾曬。由于羽絨被可以疊得很小，所以便于長期保存和搬運。存放羽絨被和枕頭的簡單方法是在隨附的棉布袋中。即使是好的羽絨也需要清潔。我們建議定期清潔，這樣即使幾年后您仍可以繼續享用產品。請始終遵循保養標簽上的清潔說明，清潔不當會導致質量下降。

由于數量極其有限，所以多用于頂戶外裝備。每個人都有自己的生物節奏，只有找到自己的生物鐘，才能獲得高質量的睡眠。。有數不清的微小孔隙，含蓄著大量的靜止空氣，由于空氣的傳導系數低，因此能形成良好的保暖性。立體球狀的結構讓羽絨充滿彈性，所以羽絨不但優保暖，而且輕盈柔軟非常有蓬松感，現在人都很喜歡。羽絨寢具向來是五酒店喜歡用的床品，也是大多數人改善睡選物件。選擇羽絨被，重要的是蓬松度，也就是回彈效果和使用好不好。

但在穿衣服或是被窩的狀況下，發熱量的釋放要以傳輸主導。這就規定防寒保暖原材料的導熱性要低，而羽絨就具有了導熱性低的特性。羽絨被具有良好的保溫性，可以節省保溫設施的能源消耗，因此可以減少二氧化碳的排放。建議大家通過改善眠環境提高睡眠質量，因為這是健康的模式，很多人睡不著不一定就是有病，只需要簡單睡的舒適一點就可以了。羽毛絨是一種天然蓬松的動物蛋白，具有較強的吸濕性，易受潮霉變。同時，羽毛絨是角蛋白，原料羽毛含有血污、油脂、皮屑等，可為蛀蟲繁殖生長提供自然的溫床。