偶爾晚上吃多了會胖嗎

不會長胖。

俗話說一口氣是吃不成一個胖子的，肥胖是持續性攝入超標導致的，人在偶爾進食一次超高熱量的食物時，身體除了腸胃會發生不適現象以外，并不會將這些多余的熱量轉化為脂肪，而是會通過肝臟轉化排泄出體外，而且不是長期這樣吃的話，經過后面幾天的飲食調理，身體會逐漸回到原來的體重，無需擔心會馬上變胖的可能。

一頓飯胖4斤多久消化完

6—8小時左右。

進食一頓飯后發現自己體重重了4斤，并不是說你的身體真的長了4斤肉，這多余的體重大部分是水分，基本上吃的食物并沒有這么多，而腸胃消化排空這些食物大約需要6—8小時左右，之后又會出現饑餓感，讓人再次想要進食。

減肥如何補救晚上多吃

如果你正處于減肥期間，不小心一次晚上吃多了，應該采取以下方法進行補救：

1、喝些刮油茶

例如荷葉茶、普洱茶、吉姆奈瑪茶等茶飲品，能有效加速人體脂肪的分解，一直體內糖分吸收轉化為脂肪，而且還能增加飽腹感，避免晚上多吃，后面又來一頓夜宵。

2、休息后進行運動

剛吃撐的情況下，即使擔心長胖也不要立馬進行瘋狂的運動，應半躺著休息，等腸胃沒那么漲肚了，再進行飯后散步，大約2小時左右消化掉一些食物了，就可以開始做一些燃脂運動，如跑步、踩單車、健身操等，時間上控制在30分鐘—1小時為宜。

3、隔日輕斷食

暴食后腸胃需要有一個調理恢復的時間，一般第二天就不要繼續這樣暴飲暴食了，要盡可能吃的低熱量清淡一些，多喝水、蔬果、蛋白質豐富的食物，減少熱量攝入200—300大卡左右為宜，這里推薦輕斷食一日食譜：

（1）早餐：兩片全麥吐司、無糖酸奶或牛奶或豆漿一杯。

（2）午餐：水果一份（拳頭大小）、無糖酸奶或牛奶或豆漿一杯、粗糧一份（可選紫薯150g或玉米一根、或山藥或芋頭200g）、兩個雞蛋、水煮菜。

（3）晚餐：雜糧粥一碗、水果一份、水煮菜。

晚上餓了吃什么不容易長胖

1、香蕉奶昔

1只香蕉+1盒牛奶（250毫升），再用攪拌機攪拌均勻，做法簡單，滋味甘甜爽口，喝完口齒留香，而且飽腹感強，熱量約200大卡，喝了不用擔心長胖。

2、水煮毛豆

毛豆可以作為主食食用，其飽腹感強，膳食纖維豐富，清淡水煮加適量鹽、各種香料調味，不僅味道好，而且熱量很低，一般吃100克毛豆就很飽了，但熱量才123大卡，因此晚上作為夜宵首選吃吃壓根不用擔心長胖。

3、燕麥牛奶

即食燕麥片加少許牛奶煮一煮，只需幾分鐘，方便好吃，有條件的還可搭配一些水果、堅果，這道深夜美食清淡有營養，還十分飽腹，熱量也很低，約200大卡左右。

4、新鮮果蔬

推薦：黃瓜、蘋果、西紅柿，不僅熱量非常低，吃到撐也不用擔心長胖，而且吃起來太方便了，直接洗洗干凈就能吃，什么時候餓了都能吃，也不用擔心吃了長胖