晚餐只吃奇亞籽可以減肥嗎

可以減肥，但不建議。

奇亞籽成分中含有人體必需的蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，其中膳食纖維能加速腸胃運轉(zhuǎn)，幫助排出身體的廢棄物，從而起到減肥功效，晚餐吃奇亞籽是有幫助減肥的作用的，但是只吃奇亞籽來減肥飲食攝入成分較為單一，長期下去容易造成營養(yǎng)失衡，對健康會有一定的不利影響，建議減肥人群吃奇亞籽時搭配其它低熱量食物來均衡飲食、健康減肥。

奇亞籽什么時候吃最能減肥

建議飯前吃比較好。

雖然食用奇亞籽的時間并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，什么時候吃都是可以的，但若是想起到更好的減肥效果的話，建議飯前吃是比較合適的，飯前食用的話，奇亞籽中富含的營養(yǎng)成分能為人體提供充足的飽腹感，從而減少下一餐食物的攝入量。

除了飯前吃，在早上吃也是可以的，早上食用奇亞籽，其中的膳食纖維成分，能促進腸蠕動，加快腸道內(nèi)宿便的排出，也能有排出廢物、減輕體重的作用。

吃一個月奇亞籽能瘦多少

因人而異。

由于個人體質(zhì)不同，奇亞籽減肥效果也會有所出入，如果一個月把奇亞籽作代餐食用的話，由于奇亞籽飽腹感強，減少了高熱量食物的攝入，一般一周可以減重1-2斤，一個月能瘦4-8斤左右，如果在吃奇亞籽的基礎(chǔ)上配合適當(dāng)?shù)倪\動消耗，一個月瘦10斤也是可以的。

可如果減肥時只是將奇亞籽作為零食，飲食也和平時一樣吃一個月的話，那么一般只能有個心理安慰，體重一般是不會下降的。

奇亞籽的正確吃法

將奇亞籽泡水喝是最方便常見的吃法，奇亞籽浸泡后會在水中析出大量膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以為人體帶來較強的飽腹感，人體食用后會減少其他食物的攝入，將奇亞籽放入杯中，用開水沖泡、攪拌，等水溫合適后即可飲用了。