牛奶當(dāng)中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，那女性睡前喝牛奶對身體有什么好處呢？哪種牛奶又最益于女性的身體呢？讓我們一起來看看吧。

促進(jìn)睡眠

牛奶當(dāng)中含有豐富的氨基酸成分，其中的色氨酸能使起到安撫神經(jīng)，改善睡眠的作用。因此晚上睡覺之前如果能喝一點(diǎn)牛奶的話，就能促進(jìn)睡眠，增加睡眠質(zhì)量，很適合長期睡眠質(zhì)量不好的人。

美容養(yǎng)顏

牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鐵、銅等多種礦物質(zhì)元素，睡前適量的喝一點(diǎn)牛奶還能起到美容養(yǎng)顏的效果，這樣能讓皮膚更加的細(xì)膩光滑，同時還有美白皮膚的作用。

補(bǔ)鈣

牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體鈣質(zhì)最佳來源，所以女性晚上睡前適量喝一點(diǎn)牛奶能幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。

保護(hù)胃粘膜

牛奶進(jìn)入胃部之后能會形成一層保護(hù)膜，這樣就能起到保護(hù)胃粘膜的作用，能防止睡眠后胃酸分泌過多而引起的消化道潰瘍癥狀。

女人喝什么牛奶對身體好

高鈣低脂牛奶。

女性如果要喝牛奶的話，建議選擇高鈣低脂牛奶或者純牛奶比較好，因?yàn)檫@兩種牛奶更容易被吸收，高鈣低脂牛奶在保證鈣質(zhì)攝入的情況下又能控制脂肪的攝入，非常適合女性。另外牛奶當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)成分，能為身體提供足夠的營養(yǎng)。

女人晚上喝牛奶會發(fā)胖嗎

適量飲用不會。

牛奶當(dāng)中的熱量并不是很高，所以女性晚上適量的喝一點(diǎn)牛奶是不會導(dǎo)致長胖的，但是要注意喝完牛奶之后最好不要立馬躺下睡覺，建議可以站在休息三十分鐘左右，這樣能讓牛奶在體內(nèi)更好的吸收，就能大大減少長胖的風(fēng)險。

另外晚上喝牛奶不能過量，不然就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜尿量增加，這樣就會影響睡眠。