甜品飲料

抗糖指的是身體每天總的熱量和糖的比例要均衡在一個范圍內的行為，首先要少吃各種甜品飲料，因為甜品飲料中含有大量的糖分，并且還會添加糖精，熱量也是很高的，食用后不利于人體抗糖，如蛋糕、米飯、果汁、奶茶、巧克力、糖果等食物都要少吃或不吃。

高糖水果

抗糖期間要注意糖分的攝取不能過多要少吃，因為一些水果的甜度過高，長期或者過量食用也會加速身體的衰老，比如西瓜、香蕉、菠蘿、龍眼、荔枝、蜜棗等，食用過量是很不利于身體抗糖的。

部分主食

抗糖期間大多建議多吃主食，但要注意，并不是所有的主食都適合在抗糖期間進行食用的，因為一些主食中的糖分是很高的，過量食用不僅不利于人體抗糖，還可能加速皮膚衰老，像米飯、面包、面條、饅頭等，其中的糖分都是很高的，一般建議采用全麥面包類全麥制品來替。

辛辣食物

人體抗糖化期間，也要少吃辛辣刺激的食物，因為辛辣刺激的食物油脂多，食用過量是不利于人體皮膚健康的，常見的有火鍋、麻辣燙等。

抗糖的食物都有哪些

主要有以下幾種：

西蘭花

西蘭花口感清甜，含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素等抗氧化作用強的抗氧化劑，可以幫助抑制人體過量吸收蛋白質以及糖分，具有很強的抗糖作用。

番茄

番茄的蛋白質、糖分含量比較少，適量食用可以維持人體皮膚的膠原蛋白，使人體皮膚更具彈性緊致，其次，番茄中還含有大量的番茄紅薯，番茄紅素可以幫助清除人體的自由基，延緩細胞的衰老，具有一定抗氧化作用。

葡萄

葡萄中的葡萄多酚含量較高，而葡萄多酚具有一定美白作用，加上葡萄中還含有大量的黃酮、花青素、單寧等營養成分，這些物質都具有一定的抗氧化作用，可以幫助清除體內自由基，對于人體抗糖具有好處。