黑巧克力真的可以減肥嗎

黑巧克力有一定減肥作用。

黑巧克力含有一種苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助降低人的食欲，進(jìn)而減少對食物的攝入，攝入的能量少，自然不會導(dǎo)致肥胖，所以黑巧克力在一定程度上可以幫助減肥，并且黑巧克力中含有的可可豆比較多，囗感會比較苦，所以很多人不喜歡食用，其實可以搭配低脂牛奶、綠茶等一起飲用來達(dá)到干痛減肥的作用，因為綠茶有一定的茶多酚，可以與黑巧克力中的苯乙胺綜合更有效的達(dá)到減肥的作用。

吃黑巧克力有什么好處

預(yù)防心腦血管疾病

黑巧克力含有豐富的類黃酮醇和花青素，其中黃酮醇黃烷醇可以幫助維持人體血管健康，黃烷醇還可以降低血小板的黏附性，進(jìn)而有預(yù)防血栓的作用。

美容養(yǎng)顏

黑巧克力中含有的花青素、兒茶酚、維生素E都有很強的抗氧化作用，可以幫助細(xì)胞去除自由基，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的效果。

愉悅心情

黑巧克力芳香的氣味可以舒緩情緒、讓人心情愉悅，進(jìn)而在一定程度上預(yù)防了很多疾病的發(fā)生，適合壓力大、情緒低落的人食用。

吃黑巧克力有什么壞處

引發(fā)肥胖

黑巧克力的脂肪含量是比較高的，并且大多數(shù)還是飽和脂肪酸，熱量也是很高長期食用會對心血管健康造成威脅。

加重腸胃負(fù)擔(dān)

如果一次性食用過多或者經(jīng)常性的食用過多容易給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，還會造成熱量堆積，進(jìn)而引發(fā)肥胖，不利于身體健康，并且黑巧克力含有較多的多元醇，食用過多還會引起胃痙攣或腹瀉等不適。

引發(fā)頭痛

黑巧克力含有一種酪胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)人體食用超量就會引發(fā)頭痛，尤其神經(jīng)敏感的人更加明顯，所以經(jīng)常頭痛的人更要少吃巧克力。

黑巧克力一天吃多少合適

不超過50克。

適量食用黑巧克力可以給人體帶來很大好處，但是食用過量也會給人體帶來壞處，比如黑巧克力脂肪含量較高，食用過多容易導(dǎo)致肥胖、腸胃不適等等現(xiàn)象，建議還是一天攝入不要超過50克，腸胃不好的人可以只食用30克左右即可，并且巧克力中有一定的咖啡因子，容易導(dǎo)致興奮，影響睡眠的情況，所以不要睡前食用黑巧克力